去湿气哪个方法效果好

体内有湿气需要排除湿气，排除湿气最好的方法就是运动。运动不仅促进胃肠蠕动，帮助食物的消化，避免损伤胃肠，还可以促进汗液排出，带走体内的湿气。

通过有氧运动可以达到出汗的目的，如爬山、游泳、健步走、瑜伽、跳绳等。每周3~4次，最好在白天进行，每次持续30~40分钟左右，以微微出汗的效果最佳。

但是，需要注意运动排湿方法要长期进行，循序渐进，并量力而行，不要一次过量，不利于习惯的养成。

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