通过以下的方式，可以达到增高的目的：
第一、进行适当运动，尤其是有氧运动，可以充分增加人体内血液氧含量。不仅可以保证人体血液循环的有效率，而且可以促进氧气和二氧化碳的交换代谢。除此之外，还可以通过肌肉的不断拉伸运动，刺激人体骨质生长发育，不断刺激人体内垂体等其它部位分泌生长激素，起到增高的效果。
第二、要保证充分的睡眠。人体内生长激素分泌最多的时期是在晚上，保证人体充分高质量睡眠，可以有效刺激人体内生长激素的释放，提高体内生长激素含量，可以刺激人体骨质、骨骼生长发育。
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