肩部拉伸动作

邱晗
邱晗 副主任医师 骨科
海城市正骨医院
三甲

由于不良的工作,学习姿势或者长期的劳动,可以导致肩部肌肉出现劳损,引发酸痛的症状,必要时可以进行一些肩部的拉伸活动来缓解肌肉的酸痛。

肩部的拉伸活动主要有以下几个:

第一个,平臂肩部拉伸。这是一种经典的肩部拉伸动作,身体站直,一只手臂伸直,横在胸前,并与地面保持平行。然后另一只手把这只手的手肘,往另一侧肩膀拉近。

第二个,双手背后拉伸。身体站直,双手在背后交扣在一起,然后把手臂慢慢往上,往外去伸展。

第三个,弯腰压腿拉伸。面向桌面或者栏杆,将双手伸直分开,放到固定位置,缓慢地弯腰。同时下压肩部,就像要把脸贴近地面一样。以上就是对于肩部的一些拉伸活动。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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