胡思乱想是焦虑症吗如何缓解

胡思乱想不一定是焦虑症。因为达到“症”的程度比较严重，可能会有焦虑的情绪，主要看近期是否发生了重大事件或者工作、生活中压力比较大，引起胡思乱想的焦虑情绪。

相对于这样的情绪，可以学习放松技巧，比如当思维有胡思乱想的感受，就要深呼吸，放松身体每一块肌肉，同时将情绪慢慢放松。

如果还需要继续想事情，就任由思维发展，不与情绪对抗，慢慢地能有效缓解焦虑情绪。

以上健康科普知识仅供参考。

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语音解答

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精神科心理咨询科

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