颈椎骨质增生，首先要改掉不好的生活习惯，比如平时低头伏案的长期工作、低头看手机、长时间开车等，这些习惯对颈椎的伤害比较大。
避免颈椎过于劳累，平时可以做对颈椎好的运动，有耸肩、抬手、米字操，这些运动还可以治疗轻度颈椎病；颈椎病还适合游泳锻炼，因为抬头和低头能够帮助治疗颈椎病；同时打羽毛球、放风筝以及打篮球都能够改善及预防颈椎病，适当的放松运动都能够缓解颈椎病；另外，颈部要注意防寒保暖，不要着凉，可以物理治疗、热敷。
颈椎骨质增生怎么锻炼
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