剧烈的运动后肌肉酸痛,主要的原因是因为不经常锻炼,对这项运动不太习惯,另外,运动的强度超出了承受的范围,也就是所说的超负荷,还有大量的离心收缩。
要在运动前充分的热身,激活肌肉,运动后要细致全面的拉伸,放松,还要补充充足的营养,包括足量的碳水化合物、蛋白质和各种维生素,特别是维生素C和维生素E。
运动后肌肉酸痛需要进行拉伸,运动应该是循序渐进的,还可以利用改善微循环的方式,比如说泡沫油按摩或者是热水浴等,应该学习肌肉拉伸的方法,来得到有效的锻炼。
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腰突屁股疼是严重了吗
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