剧烈的运动后肌肉酸痛，主要的原因是因为不经常锻炼，对这项运动不太习惯，另外，运动的强度超出了承受的范围，也就是所说的超负荷，还有大量的离心收缩。
要在运动前充分的热身，激活肌肉，运动后要细致全面的拉伸，放松，还要补充充足的营养，包括足量的碳水化合物、蛋白质和各种维生素，特别是维生素C和维生素E。
运动后肌肉酸痛需要进行拉伸，运动应该是循序渐进的，还可以利用改善微循环的方式，比如说泡沫油按摩或者是热水浴等，应该学习肌肉拉伸的方法，来得到有效的锻炼。
剧烈运动后肌肉酸痛怎么办
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。本文所涉医学知识仅供参考，不能替代专业医疗建议。用药务必遵医嘱，切勿自行用药。本文所涉就医相关政策及医院信息均整理自公开资料，部分信息可能有过期或延迟的情况，请务必以官方公告为准。
上一篇
腰突屁股疼是严重了吗
下一篇
幽门螺旋杆菌阴性
腰突屁股疼是严重了吗
宝宝三个月了奶水越来越少怎么办
同房第九天能测出怀孕吗
老往上嗝气怎么回事
双顶径9.7能顺产吗
幽门螺旋杆菌阴性
女性肾功能不好有什么症状
近视的人长期不戴眼镜会怎样
孕期最后一个月要忌嘴
糖类抗原ca72-4偏高是什么意思
后背右侧腰上方疼痛是什么原因
后背右侧腰上方疼痛考虑是由于以下几方面原因所导致的： 一、患者如果伴有咳嗽、咳痰或者发热等一些症状，则考虑有可能为肺部疾病所引起的，例如肺炎或者胸膜炎等；
语音解答
2020-07-22
产后两个月同房会怀孕吗
产后两个月同房是可能怀孕。 如果产后哺乳的女性，月经会推迟来潮，排卵也会相对推迟，受孕的几率不高。但是不哺乳的女性月经恢复的比较早，排卵也恢复的较早，这种情况下有些产后两个月女性已经月经正常来潮了，这种
语音解答
2020-07-22
38周胎动频繁是要生了
38周胎动频繁不是要生了，胎动频繁，需要去医院做一下胎心监护及彩超检查，看看胎儿有没有缺氧的可能。胎动频繁也是不正常的，一般在胎儿缺氧的早期会出现胎动频繁的情况。
语音解答
2020-07-22
大便有时粗有时细怎么回事
大便有时粗有时细怎么回事，大便有时粗有时细，这种情况一般考虑肠道疾病的可能性较大，不过同时伴有大便，有缺口或者是有便血的症状，一般考虑恶性肿瘤的可能性较大，建议这种情况最好去当地医院肛肠科，完善肠镜检
语音解答
2020-07-22
自然流产后注意事项和怎样调理
女性在自然流产以后，主要注意多休息，不要太劳累，另外可以加强营养，多吃一些新鲜的蔬菜水果、鸡蛋、牛奶、肉类等，但是因为自然流产对身体造成的伤害并不大，所以无需进行大补。
语音解答
2020-07-22
右胁下隐痛是怎么回事
右侧肋骨下隐隐作痛，常见疾病可以分为以下几种类型： 一、肝脏及胆囊的疾病，如慢性乙型病毒性肝炎活动期、肝硬化、肝癌、胆囊炎、胆结石等。一些胸部及骨科疾病也可以引起右肋骨下隐痛，如右侧肋软骨炎、右侧肋骨骨
语音解答
2020-07-22