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怎样排湿气

朱子奇医生
朱子奇 副主任医师 中医内科
福州市中医院 三甲
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怎样排湿气

第一,有湿气可以吃去湿气的食物,如绿豆、红小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜、萝卜等。其中绿豆和薏米偏凉,不可以吃太多,以防伤到肾气,要注意适量;

第二,要做到饮食清淡,营养易消化,不吃辛辣、刺激、油腻、生冷寒凉的食物,都会造成脾胃功能下降,引起水液代谢的失调,加重人体的湿气;

第三,要多运动。运动是排湿的一个好方法,平时可以多进行有氧的运动,如游泳、慢跑、瑜伽等。运动可以促进人体的新陈代谢,通过发汗排除人体的湿气。

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