最禁忌下面几种动作：
第一，做急停急转的动作，这种动作常见于运动中，比如打篮球、踢足球，想要急忙地甩掉对手，通过急停急转的动作。如果热身不充分，或者动作不规范，就很容易会造成半月板的损伤。
另外，在日常生活中如果经常的搬重物，或者是出门着急，下车的时候站得不稳，也会导致半月板出现损伤；
第二，撞击。例如踢球时腿和对面的人相撞，或发生车祸时，腿撞到了车上，也有可能会造成半月板的损伤；
第三，慢性损伤。很多人之前没有受过明显的外伤，平时工作生活中或者是家务比较劳累，尤其是经常需要蹲起，就可能会造成半月板的损伤，缓慢地出现劳损的症状。
所以对于半月板的康复，禁忌去做爆发性的高强度的动作。
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