扭伤脚以后想要消肿化瘀，在扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可以用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势的发展。
在24小时以后，破裂血管流血停止，这时可以用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散，正确的按揉扭伤局部，以肿处为中心向周围各个方向去揉擦。
在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐的加重，此时应该停止各种活动，抬高患肢。可以适当的选择一些红药气雾剂或者是口服一些活血化淤类的药物，也可以选择外敷的膏药来缓解病情，待病情趋于稳定后，只要不是很疼，可以逐步的加大足踝部的活动。
扭伤脚怎么消肿化瘀
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