胸肌的锻炼方法主要包括长时间坚持有氧运动、持续进行小负荷锻炼、持续进行顶峰收缩以及注意补充营养几个方面。
首先患者在进行锻炼之前，应当注意进行持续的有氧运动，能够快速排出胸肌内部沉积的乳酸。
除此之外，患者还要寻找适合自己的相对较小的负荷量来进行持续运动，否则无法长时间坚持，而且在锻炼的过程中，患者要注意做到顶峰收缩，在胸肌发力达到最高限度时保持一段时间，锻炼后还要注意补充营养，例如可以吃蛋白质粉。
胸肌怎么练
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