如果出现运动以后便秘的情况，主要与大量运动后会出很多汗液，如果不及时补充水分，可能会引起体内燥热，液体丢失，这样也会导致便秘的出现。
建议运动的同时要多饮水，多吃蔬菜和水果以及粗纤维多的食物，比如韭菜、芹菜、香蕉、火龙果、苹果等，同时可以顺时针按摩腹部，也可以拿番泻叶泡水喝，每天清晨空腹一杯蜂蜜水，有助于缓解便秘的情况。
同时要少吃辛辣刺激的食物，油炸的食物也要少，吃口服乳果糖、聚乙醇电解质溶液等也能起到很好的缓解便秘的作用。
为什么运动反而便秘
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