缺乏维生素D可导致骨质疏松、佝偻病等。饮食方面，建议调整合理饮食结构，避免饮酒、醉酒，少吃辛辣刺激性食物。
由于维生素D常存在动物中，可多吃动物肝脏、瘦肉、乳酪、坚果、脱脂牛奶、蛋黄、海鱼等，必要时可服用维生素D复合片、鱼肝油等。
生活方面，建议常晒太阳，每次二十分钟至二十五分钟，以促进维生素D合成，建议保证睡眠质量，避免不规律作息，适度进行体育锻炼，但要避免过度锻炼，以增强自身体质。
维生素d怎么补
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