腰肌劳损的患者可以根据实际的症状进行自我的检测。
如果腰部肌肉出现酸胀、疼痛，尤其是长时间久坐久立时症状加重，以及弯腰活动时腰部两侧肌肉明显僵硬，发轴以及松弛度有所减弱时，都是腰肌劳损的表现。如果按压腰部两侧肌肉出现了按压疼痛的感觉，也说明出现了腰肌劳损的表现。
建议可以通过局部的热敷，以及针灸、按摩等方法来进行调理。患者还需要注意避免长时间的久坐、久立以及弯腰、负重等活动，同时尽量使用硬板床进行休息。要避免寒冷潮湿的环境，做好保暖的工作。
腰肌劳损自测
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