脚踝僵硬，可以做一些踮脚尖或者抬脚尖的运动，站着做比较好。同时可以压压脚背，可以跪坐在地上，脚背着地，臀部坐在脚后跟上，拉动脚背的韧带。
拉韧带的好处非常大，对脚部的血液循环非常好。可以做一些俯卧撑，也可以增加脚踝关节的活动力，促进血液循环，改善脚部僵硬，局部配合按摩、热敷、物理治疗来配合锻炼会更好一些。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。
脚踝僵硬每天锻炼方法
鹤岗市人民医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
孩子特别爱出汗是什么原因
孩子爱出汗有以下原因： 第一，是生活中最常见的原因，孩子生长发育比较快，新陈代谢比较旺盛，孩子活动也比较多，所以平时经常会出汗，还有就是衣服穿的过多，衣服穿得过厚，室内的温度过高也会引起出汗，这种情况属
语音解答
2020-07-08
贫血头晕是什么症状
贫血是指循环血液中单位体积内红细胞数，血红蛋白含量及红细胞比积低于正常值的病理状态，可以由多种原因引起，比如红细胞生成减少、失血和溶血等；最早出现的症状有头晕、乏力、疲倦；最常见最突出的体征是面色苍白
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2020-07-08
宝宝入睡困难的原因
一般情况下，如果宝宝入睡比较困难，还有可能是以下几个原因所导致的。 首先，如果宝宝在睡觉时候，总是逗宝宝开心，使宝宝一直处于兴奋状态，难以安静，那么宝宝在睡觉的时候，如果一下子让宝宝安静是很难的，这个时
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2020-07-08
女人缺黄体酮面部症状
女性出现缺黄体酮的现象，黄体酮又名孕酮。 特别是在怀孕初期发现的有些女性怀孕后有流产的征兆，这都是缺黄体酮引起的，缺黄体酮还会引起不育不孕，月经不调，而对于全身性表现，特别是面部症状没有特异性，即没有明
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2020-07-08
老是想尿什么原因
老是想尿可判断为尿频，主要为泌尿系统病变。如果是青年女性出现了尿急、尿频、尿痛等膀胱刺激症，可能为急性膀胱炎所引起。如果男性出现了尿频、尿急的症状，可能存在慢性前列腺炎。
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2020-07-08
女人流产对身体伤害有多大
人工流产对女性身体的伤害主要是对子宫的伤害，因为这个手术是在子宫腔进行的，在手术的过程中会损伤到子宫内膜。当然，如果是经验比较好的医生，这样的损伤就比较小。
语音解答
2020-07-08
舌头根部疼痛是怎么回事
舌头根部的疼痛伴有咽喉部的疼痛，咽炎会引起舌根部的炎症甚至溃疡、糜烂。建议使用阿莫西林等抗生素，以及清咽利喉的药物，适当补充B族维生素，可以服用维生素B2。
语音解答
2020-07-08
痔疮自己能好吗
痔疮是不可以自己好的。一般来讲如果患者痔疮比较轻微的话，是不需要进行特殊的治疗，患者只需要养成良好的生活和饮食习惯、生活要规律、避免熬夜、避免抽烟喝酒。
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2020-07-08
牙龈上长了个红色脓包
牙龈上长了个红色的脓包，建议到口腔科检查，拍摄x光片。如果是由于根尖周炎引起来的脓包，有时会长大大、消失，需要开髓引流的处理。对脓包冲洗上药，可以口服消炎类的药物。炎症消退以后要进行根管的充填和牙齿的充
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2020-07-08
慢性盆腔炎吃什么药最好
盆腔炎性疾病分为急性盆腔炎和慢性盆腔炎。 慢性盆腔炎，大多数由于急性盆腔炎症迁延不愈所发展而来，主要采用中西医结合的方法进行治疗，可以口服中成药，如康妇炎胶囊、妇科千金片、金鸡胶囊等，活血化瘀，消肿止痛
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2020-07-08
五个月宝宝睡眠时间
五个月的宝宝一般的睡眠时间是在12到15个小时，每个孩子都存在个体差异。 睡眠是一个很复杂的生理和行为过程，正常的睡眠时间及其节律，反映了一个孩子身心健康水平的重要指标。
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2020-07-08
贪血吃什么东西能补血最快呢
出现贫血用食补的方式是最安全有效的，中医讲究以形补形，补色补色，具有补血的食物，一般都为黑色食物和红色的食物，常用的有红枣、猪肝、瘦肉、桂圆、红糖、核桃、花生米、胡萝卜、鸭血、羊血等。
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2020-07-08
左膝盖痛是癌症前兆
左膝盖疼的原因有很多，可能是膝关节半月板损伤、膝关节骨性关节炎及关节韧带肌肉损伤、痛风等原因。确实有癌症能引起左膝疼痛，一般多是转移癌。其他组织发生癌变癌组织细胞侵袭膝盖骨骼和组织引起。
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2020-07-08
