提高精子活力和质量的食物主要有黑芝麻、黑木耳、动物肾脏、牛羊肉、海马、桂圆等，这些食物就很好的补肾效果。另外还有中药也有提高精子质量的作用，比如菟丝子、枸杞子、淫羊藿和黄精、桑椹等。
另外最好需要了解有没有肾虚，避免盲目补肾。除了饮食和药物之外，在平时可以通过锻炼身体，增强体质来改善肾虚引起的精子质量、活力不好。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。
吃什么可以提高精子活力和质量
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