健康的增肥可以考虑以下的方法：
一、饮食增肥法。避免偏食、挑食，注意改善日常的饮食，在平时一定要养成有规律的一日三餐进食的习惯，而且要适当多吃富含优质蛋白和维生素的食物；
二、运动增肥法。因为要增加的是肌肉而不是肥肉，所以加强运动是不错的方法，可以考虑有氧型的锻炼配合哑铃、杠铃等训练器材，同时也可以练习瑜伽或者保健操等等；
三、睡眠休息法。良好的睡眠对于身体吸收各种营养物质的能力是有很好的帮助，所以要养成良好的有规律的睡眠习惯，尽量不要熬夜。
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轻度贫血吃什么补血最快
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2020-07-07
脾胃湿寒的症状及调理
脾胃寒湿是中医的一种病理表现，主要的临床症状有食少便溏、畏寒怕冷、腹胀、腹痛，进食生冷后更加明显，或者伴有腹泻、面色苍白、肢体乏力，以上这种情况在受凉或者冬季更加明显，针对这种情况，需要进行合理的治疗
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2020-07-07