睡眠障碍大多数都是因为生物钟紊乱造成的，而治疗睡眠障碍的关键在于重新建立正确的生物钟。大多数生物钟紊乱都是因为情绪的波动、心里的紧张焦虑、睡前剧烈的活动、或者吃了一些使神经兴奋的食物等引起的。
改善睡眠首先要从这些方面入手，排除导致睡眠困难的原因，放松心情。建议在睡前吃一些有助于睡眠的食物，包括牛奶、蜂蜜、褪黑素等。
如果症状难以改善，要在医生指导下在睡前服用镇静安神的药物促进睡眠。
有助于睡眠的方法
马鞍山市人民医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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2020-07-07
