睡眠不好的时候要想办法进行调理，首先来讲思想上要看开一点，不能够想得太多，要放下心中的顾虑，放下思想包袱，这样才能够睡好觉。
饮食上也需要注意，尽量清淡饮食，少吃辛辣刺激性的食物，不要抽烟喝酒，要按时的作息，不要熬夜，避免劳累，这样能够有效的缓解睡眠不好的情况。
睡觉前适当的按摩一下头部，喝一小杯热牛奶，用热水泡泡脚，另外，平时可以用桂圆、红枣、莲子炖一点来吃，这些都能够改善睡眠。
睡眠不好怎么调理
鹰潭市人民医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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