腰扭了最快的恢复方法，需要采取以下综合措施：
一、要注意休息，避免久坐以及长时间的弯腰，避免腰背部的过度负重，其会进一步加重腰肌损伤；
二、在伤后24小时之内，对于扭伤肿胀处可进行局部冰敷，以减轻肿胀；
三、在伤后的48小时之后可以采用热敷、红外线照射、电磁疗等物理方法进行治疗，以缓解局部的疼痛；
四、可以采用药物治疗，如非甾体的抗炎镇痛药物以及活血消肿止痛的中成药物应用。
腰扭了怎么才能最快恢复
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