手臂肉松弛，主要与肱三头肌松弛有关，建议可以进行以下锻炼：
一、进行合理的手臂肌肉练习。常用的锻炼方法有颈后负重肘屈伸练习，使用哑铃作为重物，训练方法是将哑铃握在手上，选择站立姿态，一只手举起哑铃，弯曲肘关节，将哑铃放在颈后部，颈部尽量挺直，两侧背部挺直收紧，开始做伸直手臂动作，次数不限，做到完全没有力量再活动手臂就可以停止。
二、合理的进行减脂。多吃蛋白质，减少糖分和脂肪的摄入，控制食物的摄入总量，适当锻炼，将身体脂肪有效的、缓慢的减少，会使身体的整体外形变得更加紧实，能够改善手臂的松弛现象。