大腿肉松弛怎么变紧致

秦建辉
秦建辉 副主任医师 普通外科
鹤岗市人民医院
三甲

大腿肉松弛,建议可以采取如下措施:

1、针对大腿进行充足的功能锻炼,初期可以采取平路慢跑的方式,至少要慢跑20分钟以上。在跑步一段时间后,可以进行深蹲、蛙跳、蹲杠铃这类的锻炼,进一步的增强大腿的肌肉力量。

2、锻炼的同时调整饮食结构,要多吃富含蛋白质和维生素食物,吃蛋白粉和复合维生素这样的补充剂。除此以外,要尽量少吃含有高脂肪、高能量的食物。

3、使用洗凉水澡的方式,来辅助改善这种情况。

4、在平时减少长期坐立,或者是长期仰卧的时间。使此处的肌肉得到充分的刺激,才能够有效的缓解这种症状,并且防止此类症状复发。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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