睡觉打呼噜是耳鼻喉科的常见症状,就是所说的鼾症,或者叫睡眠呼吸暂停综合征。睡觉打呼噜的因素比较多,可能跟病人的体重比较肥胖、脖子短,鼻腔或者咽喉部狭窄,或者扁桃体肿大引起的呼吸通道堵塞引起的打呼噜。另外,可能是过度疲劳或者吃一些镇静的药物,或者抽烟喝酒,也会引起睡觉打呼噜。
因此,怎样睡觉不打呼噜,首先要远离这些刺激的因素,不要抽烟喝酒,不要疲劳过度,不要熬夜。另外,如果是扁桃体肥大或者鼻腔狭窄,可以通过手术矫正,可以在医生指导下吃一些消炎、抗组胺的药物。只要保持鼻腔通畅和咽喉腔通畅,睡觉打呼噜的症状就会缓解。必要时,可以侧卧睡,这样睡觉也不打呼噜。