头发稀少，饮食上注意以下几个方面：
一、多吃蛋白质高，维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。油脂分泌多者多食一些粗纤维食品与杂粮，平素常食山楂、草莓之类，应限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪肉、动物内脏等。
二、多吃些富含碘和维生素B6食物，富含维生素B6和碘的食物有海带、芹菜、蘑菇、马铃薯、牛肉、牛肝、肾、香蕉等。
三、多吃些富含微量元素锌的食物，如蛋类、肝、花生、核桃、茶叶、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝等。
头发稀少吃什么可以补
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