失眠如果想快速的入睡，要调整工作、学习、休息的节律，逐渐增加睡眠的时间，恢复正常的睡眠觉醒的生物节律，要保证充足的睡眠时间，放松心态，不要对失眠症感到恐惧、紧张、焦虑，要调整好自己的心态。
如果白天睡眠比较多，要尽量减少白天睡眠的时间，保证夜间休息的时间，要适当的体育锻炼和娱乐活动，尤其是脑力劳动者在工作期间，要注意休息和体育锻炼，在睡前可以洗脚或者泡热水澡。
失眠怎么快速入睡
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水喝多了对肾有危害吗
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2020-06-29
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2020-06-29
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2020-06-29