女性在怀孕和分娩的过程中，因为子宫增大，会出现腹部肌肉分离。一般这个分离在产后1~3个月会逐渐恢复。
但是如果腹直肌分离超过三指以上，自行恢复的可能性就比较小。可能需要自我锻炼，或者通过治疗仪来帮助恢复。在家自我锻炼可以采用腹式呼吸，主要是锻炼腹横肌，促使内部肌肉缩紧；可以躺在瑜伽垫上，全身放松，双手从肚子两侧把脂肪往肚脐中间推进；可以使用收腹带；还可以在医院使用专门的仪器进行锻炼。
腹直肌怎么恢复
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