肺活量是指在最大吸气后尽力呼气的气量,存在有较大的个体差异,受到年龄、性别、身材,呼吸肌肉强弱和肺与胸廓弹性等因素的影响。
一般身体越强壮就越大,研究表明与最大吸气量存在很高的相关性,可以作为评价个人数值的指标。
锻炼肺活量的方法有很多,可以通过正确的呼吸方法来锻炼肺活量,包括深呼吸法、静呼吸法、睡眠呼吸法、运动呼吸法、作俯卧撑法。另外,还可以坚持参加适当的体力活动,坚持每天做扩胸运动,先握紧拳头,然后向左、右、上、前、后用力的拉伸,做50次左右,同时再做伸懒腰,活动颈椎十次。
另外,生活上也要注意防止烟雾损害肺部,经常开窗通风,促进空气流通,吸烟的人要戒烟。