哺乳期怎么减肥不影响哺乳

岳林芳
岳林芳 主任医师 营养科
鹤岗市人民医院
三甲

哺乳期的妈妈一定要选择恰当科学的方法来减肥,才能保证正常分泌乳汁,保证婴儿宝宝的健康,又不损伤自己的身体。

千万不可以通过节食和太剧烈运动来减肥,更不能用断食的方法来减肥,因为必须摄入足够量的优质蛋白质、脂肪酸、维生素和矿物质才能保证有优质足够的乳汁分泌,保证婴儿宝宝健康的生长发育。

每天要吃一些瘦肉、蛋、奶、鱼、豆制品,新鲜蔬菜水果,谷薯类的主食和少量的坚果。

要食物多样,平衡膳食,才能保证各类营养素的摄入。

但是一定要摄入食量上严格把控,不可以吃的超量,还要坚持一定的运动,增加体内热量的消耗,让体重逐渐降下来,做到既减肥又不妨碍对婴儿宝宝正常的哺乳。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
大家都在搜
相关推荐

心律过速怎么办

出现了心跳明显加快,患者可能会出现心慌、心悸、胸闷、气短、头晕、乏力等症状,严重的时候有可能会导致血压偏低,引起黑蒙甚至晕厥。

语音解答 2020-06-23
心律过速怎么办

种植一个牙大概多少钱

种植牙的价格会受到很多因素的影响,所以无法确定种一颗牙的具体价格。 影响种植牙价格的最主要因素,为品牌的选择。国产的普通品牌价格大约为4000~5000元左右。如果选择一些比较响亮的品牌,价格则有可能达到8000至

语音解答 2020-06-23
种植一个牙大概多少钱

胸部结节怎么消除

在临床上,胸部结节或者说乳腺结节通常需要进一步做b超检查以明确诊断。 一般来说,如果诊断为乳腺纤维瘤,通过局部手术切除就可以获得治愈。

语音解答 2020-06-23
胸部结节怎么消除

过氧化氢阳性(十)

在化验白带的时候,出现的结果有时候会有过氧化氢阳性。 过氧化氢呈阳性就说明阴道内缺乏乳酸杆菌,这是阴道炎的一种表现,主要是由于阴道的益生菌缺少引起的,这个时候有可能是得了细菌性的阴道炎,是可以应用抗生素

语音解答 2020-06-23
过氧化氢阳性(十)

轻微狐臭

狐臭又称腋臭,腋部臭汗症,是腋部大汗腺分泌物,具有特殊臭味的一种疾病。

语音解答 2020-06-23
轻微狐臭

山药毛弄到皮肤上很痒怎么办

山药毛弄到皮肤上很痒,首先要立即避开山药,并用流动的水反复清洗。清洗后,如果还有瘙痒症状,可使用药膏,如糠酸莫米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏、复方樟脑乳膏等,都可以起到有效的止痒作用。必要时,可口服抗组

语音解答 2020-06-23
山药毛弄到皮肤上很痒怎么办

性激素六项雌二醇低

在来月经的第二天到第四天,在做性激素六项检查的时候,出现雌二醇比较低,有时候会低于正常的水平,这是不需要担心的,这也是一种正常的现象。

语音解答 2020-06-23
性激素六项雌二醇低

为什么手会脱皮

引起手脱皮的原因有很多。常见的有皮肤干燥,如过度洗涤,接触酸碱刺激的化学物品,导致皮脂缺乏引起手脱皮;还有一些皮肤疾病,如手癣、湿疹、剥脱性角质松解症都可引起手脱皮的情况。

语音解答 2020-06-23
为什么手会脱皮

子宫脱垂的症状

轻度的子宫脱垂可以表现为下腹部的轻微的坠胀感,但是如果是中重度的子宫脱垂的话,就会表现为阴道口有一肿物脱出,另外可能会出现小便不通畅或者是大便不通畅的,也有的人会出现小便的失禁,所以每个人的症状是不一

语音解答 2020-06-23
子宫脱垂的症状

毛囊角质化最佳治疗方法

毛周角化又称毛发苔藓,毛囊角化症。 它多由遗传因素或者和内分泌失调、维生素A族缺乏等都可引起毛周角化症的发生。临床上应明确引起毛囊角化的原因,去除病因并对症治疗。

语音解答 2020-06-23
毛囊角质化最佳治疗方法

胆囊大是什么原因

胆囊大的原因主要考虑有胆囊管梗阻或胆管下端梗阻,这种梗阻原因大多考虑为结石造成,但也不排除肿瘤因素造成。

语音解答 2020-06-23
胆囊大是什么原因

心慌怎么回事

心慌是一种主观的感觉症状,有可能是某些疾病所导致,正常人出现一些明显的情绪波动时,也会出现心慌的感觉,在紧张、焦虑、兴奋等情绪下,会导致心慌的感觉。而有的人喝浓茶或咖啡也会引起心慌的症状。

语音解答 2020-06-23
心慌怎么回事

小肚子一按就疼怎回事女

女生出现肚子、小腹一按就疼的原因特别多。最常见原因是胃肠道疾病,如阑尾炎或胃肠道痉挛,伴有典型的放射性疼痛,考虑肾脏结石引起的肾绞痛。另外女性由于生理特性的决定,盆腔的炎症包括经期时出现的痛经,也会引

语音解答 2020-06-23
小肚子一按就疼怎回事女

清洁度3要不要治疗

做白带化验检查时报告结果清洁度3,说明有阴道炎。这种情况大部分是由于细菌性的阴道炎造成,所以最好需要治疗。

语音解答 2020-06-23
清洁度3要不要治疗

脉搏110正常吗

脉搏达到110次每分钟属于偏快的状态,有可能是窦性心动过速,也可能是一些快速的心律失常。

语音解答 2020-06-23
脉搏110正常吗

脾大是什么意思

脾大在肝胆外科也较为常见。 脾大和很多疾病相关联,患者小时候得过血吸虫,血吸虫可以诱发后期的脾肿大。肝炎,包括丙肝、乙肝等肝炎可以造成明显脾大甚至有脾亢、肝硬化、门脉高压等表现。

语音解答 2020-06-23
脾大是什么意思
首页 顶部