哺乳期的妈妈一定要选择恰当科学的方法来减肥,才能保证正常分泌乳汁,保证婴儿宝宝的健康,又不损伤自己的身体。
千万不可以通过节食和太剧烈运动来减肥,更不能用断食的方法来减肥,因为必须摄入足够量的优质蛋白质、脂肪酸、维生素和矿物质才能保证有优质足够的乳汁分泌,保证婴儿宝宝健康的生长发育。
每天要吃一些瘦肉、蛋、奶、鱼、豆制品,新鲜蔬菜水果,谷薯类的主食和少量的坚果。
要食物多样,平衡膳食,才能保证各类营养素的摄入。
但是一定要摄入食量上严格把控,不可以吃的超量,还要坚持一定的运动,增加体内热量的消耗,让体重逐渐降下来,做到既减肥又不妨碍对婴儿宝宝正常的哺乳。