要做提肛缩阴，首先深吸气，气运丹田，然后做收缩肛门的运动。因为缩肛运动和缩阴运动是同步的，是不可以分开做的，在做缩肛运动时肌肉缩阴也在运动。提肛缩阴运动的好处有以下几点：
第一，能促进盆底肌肉的血液循环，能改善妇科炎症，减轻盆腔积液、肛门下坠的症状。
第二，对于男性患者，可以起到控制射精的功能。
但是，要坚持做，不是做一次两次就能起到效果的，一般是一天做两次，每次30到50次深吸气。
怎么做提肛缩阴运动
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